Skip to content
Natera16llc Natera16llc
  • Головна
  • Hvala
  • Aktivnosti za poticanje cirkulacije u nogamaOva kategorija uključuje pokrete za noge i stopala koje se mogu raditi dok sjedimo ili stojimo, a koji pomažu u sprječavanju oteklina, poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju osjećaj težine u nogama.
  • Kružni pokreti i mikro-pauze za ruke i zapešćaOva kategorija obrađuje kratke vježbe za prevenciju bolova u zapešćima i rukama, osobito korisne za one koji mnogo tipkaju ili koriste računalni miš. Uključuje lagane rotacije i istezanja.
  • Vježbe disanja i opuštanja za smanjenje stresaKategorija sadrži jednostavne tehnike disanja i mentalne relaksacije koje pomažu u smanjenju napetosti i poboljšavaju koncentraciju tijekom radnog dana.
  • Vježbe za donji dio leđa i kralježnicuKategorija je posvećena pokretima i istezanjima koji rasterećuju donji dio leđa, poboljšavaju držanje i smanjuju rizik od bolova u kralježnici, osobito kod osoba koje mnogo sjede.
  • Vježbe za vrat i ramena tijekom radnog vremenaOva kategorija sadrži jednostavne vježbe istezanja i opuštanja za vrat i ramena, koje se mogu izvoditi direktno za radnim stolom. Namijenjene su ublažavanju napetosti i prevenciji bolova izazvanih dugotrajnim sjedenjem.
Subscribe

Posts by natera16llc.it

  • Home
  • natera16llc.it
About natera16llc.it
Jednostavni pokreti za noge koje možete raditi i dok sjedite
Posted inAktivnosti za poticanje cirkulacije u nogama

Jednostavni pokreti za noge koje možete raditi i dok sjedite

Dugotrajno sjedenje može usporiti cirkulaciju u nogama i uzrokovati osjećaj težine, nelagode pa čak i oticanje. Uredski radnici često provode sate u istom položaju, što nije prirodno za ljudsko tijelo.…
Posted by natera16llc.it 14 Juna, 2025
Duboko disanje: tajna smirenosti usred radnog dana
Posted inVježbe disanja i opuštanja za smanjenje stresa

Duboko disanje: tajna smirenosti usred radnog dana

Stres u uredu nije neuobičajen – rokovi, obveze i stalni zahtjevi mogu utjecati na mentalno zdravlje. Jedan od najjednostavnijih i najprirodnijih načina za smanjenje napetosti je pravilno disanje. Duboko trbušno…
Posted by natera16llc.it 13 Juna, 2025
Male vježbe za ruke koje sprečavaju napetost i bol
Posted inKružni pokreti i mikro-pauze za ruke i zapešća

Male vježbe za ruke koje sprečavaju napetost i bol

Stalno tipkanje i korištenje miša može opteretiti mišiće ruku, zapešća i prstiju. Često zanemareni, ovi dijelovi tijela također trebaju pažnju kako bi se izbjegla prenaprezanja i potencijalne poteškoće poput sindroma…
Posted by natera16llc.it 12 Juna, 2025
Oslobodite donji dio leđa uz nekoliko laganih pokreta
Posted inVježbe za donji dio leđa i kralježnicu

Oslobodite donji dio leđa uz nekoliko laganih pokreta

Sjedenje bez pravilne podrške za leđa može dovesti do napetosti i boli u donjem dijelu kralježnice. Kroz jednostavne i nenaporne vježbe moguće je osloboditi napetost i potaknuti pravilnu cirkulaciju u…
Posted by natera16llc.it 11 Juna, 2025
Kako opustiti ramena i vrat bez napuštanja uredske stolice
Posted inVježbe za vrat i ramena tijekom radnog vremena

Kako opustiti ramena i vrat bez napuštanja uredske stolice

Tijekom dugotrajnog sjedenja za računalom često dolazi do napetosti u području vrata i ramena. Nepravilno držanje, stres i statičan položaj tijela mogu uzrokovati neugodne bolove i ukočenost. Srećom, postoje jednostavne…
Posted by natera16llc.it 10 Juna, 2025

Nedavni komentari

Nema komentara.
Oktobar 2025
P U S Č P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« jun    
Scroll to Top