Dugotrajno sjedenje može usporiti cirkulaciju u nogama i uzrokovati osjećaj težine, nelagode pa čak i oticanje. Uredski radnici često provode sate u istom položaju, što nije prirodno za ljudsko tijelo.
Postoje jednostavne vježbe koje možete raditi i dok sjedite. Prva vježba je “peta-prsti” – stavite stopala na pod i naizmjenično podižite pete, zatim prste. Ova vježba potiče cirkulaciju u listovima i gležnjevima.
Druga korisna vježba je kruženje stopalima – podignite jednu nogu s poda i rotirajte stopalo u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru. Nakon nekoliko ponavljanja, promijenite nogu.
Ako imate priliku ustati, nekoliko koraka ili istezanje listova uz zid može dodatno pomoći. Stanite na nožne prste i zadržite 5 sekundi, pa se polako spustite. Ponovite nekoliko puta dnevno.
Redovitim izvođenjem ovih vježbi možete spriječiti umor nogu, poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od problema povezanih sa statičnim položajem.
